Guía completa sobre la prestación por desempleo en España 2026: quién tiene derecho, cómo se calcula el importe, duración y cómo solicitarla al SEPE.
Perder el trabajo es un momento difícil: conoce tus derechos desde el primer día
La prestación por desempleo, conocida coloquialmente como “el paro”, es la prestación contributiva que el SEPE (Servicio Público de Empleo Estatal) abona a los trabajadores que pierden su empleo de forma involuntaria y cumplen los requisitos establecidos. En 2026, más de 2 millones de españoles reciben esta prestación, que representa un salvavidas económico fundamental mientras se busca un nuevo trabajo.
Conocer bien cómo funciona la prestación por desempleo, cuánto tiempo dura y cuánto se cobra es fundamental para planificar correctamente la situación económica tras la pérdida del empleo. En este artículo te explicamos todo con claridad.
Quién tiene derecho a cobrar el paro en España en 2026
Para tener derecho a la prestación contributiva por desempleo es necesario cumplir estos requisitos:
Estar afiliado y en alta en la Seguridad Social: el trabajador debe haber estado dado de alta en algún régimen de la Seguridad Social en el momento de quedarse sin trabajo.
Haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años: este es el período mínimo de cotización para acceder a la prestación. Con 360 días cotizados se tienen derecho a 120 días (4 meses) de prestación. Cuantos más días se hayan cotizado, más tiempo dura la prestación.
Haber perdido el trabajo de forma involuntaria: esto incluye despido (objetivo, disciplinario o colectivo), fin de contrato temporal, reducción de jornada por ERTE, y en determinadas condiciones, la dimisión por causas justificadas (traslado forzoso, modificación sustancial de condiciones de trabajo, etc.).
Estar disponible para trabajar: el beneficiario debe inscribirse como demandante de empleo en el SEPE y cumplir con las obligaciones de búsqueda activa de empleo.
Cuánto se cobra de paro en 2026: cómo se calcula la prestación
El importe de la prestación por desempleo se calcula en función de la base reguladora, que es el promedio de las bases de cotización por desempleo de los últimos 180 días trabajados antes de quedarse sin empleo.
El importe equivale al 70% de la base reguladora durante los primeros 180 días de prestación, y al 50% desde el día 181 en adelante. Existen topes máximos que varían en función de si el trabajador tiene hijos a cargo o no.
Como referencia orientativa: un trabajador con un salario bruto de 1.800 euros mensuales que pierda su empleo cobraría aproximadamente 1.050-1.100 euros al mes durante los primeros 6 meses de paro, y unos 750-800 euros a partir del séptimo mes.
Cuánto tiempo dura la prestación por desempleo
La duración de la prestación depende directamente de los días cotizados en los últimos 6 años. La tabla es la siguiente: de 360 a 539 días cotizados, 4 meses de prestación; de 540 a 719 días, 6 meses; de 720 a 899 días, 8 meses; y así sucesivamente hasta un máximo de 24 meses de prestación para quienes acrediten 2.160 o más días cotizados en los últimos 6 años.
Cómo solicitar la prestación por desempleo al SEPE: paso a paso
La solicitud debe presentarse dentro de los 15 días hábiles siguientes a la fecha del despido o fin de contrato. Si se supera este plazo, los días de retraso se descuentan de la duración total de la prestación.
El trámite puede realizarse de tres formas: online a través de la sede electrónica del SEPE (sede.sepe.gob.es), mediante cita previa en la oficina del SEPE más cercana, o por teléfono en el número de atención al ciudadano del SEPE. La documentación básica necesaria es el DNI en vigor, el certificado de empresa firmado por el empleador (que acredita la fecha y causa del cese), y el número de cuenta bancaria donde ingresar la prestación.
Conclusión: actúa rápido y conoce tus derechos
Si pierdes tu trabajo en España, tienes derechos económicos importantes que han sido construidos con tus cotizaciones durante tu vida laboral. Actúa rápido, presenta la solicitud dentro del plazo de 15 días hábiles y cumple con las obligaciones de búsqueda activa de empleo para no perder la prestación. Si tienes dudas, el SEPE ofrece orientación gratuita en sus oficinas y a través de su sede electrónica.
